メタボリックシンドロームを予防するための方法が、様々存在することを説明してきましたが、予防に関しては、まずは今の自分がメタボリックシンドロームに対してどのような立場にいるのかということを明確にする必要があります。つまり、メタボリックシンドロームであるかどうかの健康診断を受けるということです。
メタボリックシンドロームの診断を行ってもらう場所としては、医療機関や企業の実施する健康診断が主なものとなりますが、現在はメタボリックシンドロームの自己検査キットというものも存在します。健康診断の内容は、だいたいどこでも、血液検査またはCTによる内蔵脂肪の測定が行われることになるかと思います。
血液を採取し、検査することで、糖代謝である血糖値やHbA1cの値が判明し、腎機能ではクレアチニンの値や、尿素窒素の値、尿酸値、総タンパクの値、アルプミン値などが判明することになります。また、身体をCTでスキャンすることにより、身体の輪切り写真を撮影し、内蔵脂肪がどのくらい、どこに蓄積しているかといった視覚的な診察を受けることが可能になります。
そうして算出された値をもとに、メタボリックシンドロームであるかどうかの判断がなされます。現在では、こうしたメタボリックシンドロームのための健康診断は、多くの医療機関や企業が各地で実施していますが、多忙で医療機関や企業での健康診断を受けられないということであれば、メタボリックシンドロームのための自己検査キットというものもあります。
これは、自宅などで自分で血液を採取し、指定の機関へ郵送することにより、後日結果が郵送されてくるといったもので、忙しいひとであっても気軽にできる健康診断であるといえます。"
メタボ
メタボと肥満についてご紹介します。実は肥満が引き起こす病気はたくさんあります。肥満の人はたいてい中性脂肪やコレステロール、そして糖質などが血液の中に多く含まれてしまうため、血液の粘性が高くなってしまい血が流れにくくなったり血管が詰まりやすくなったりします。肥満は糖尿病だけにとどまらず、高血圧・高脂血症なども引き起こします。
つまり、肥満になると血管の病気になりやすいわけです。自分が肥満かどうか確認する方法にＢＭＩを用いておこないます。ＢＭＩ（Body Mass Index）とは、身長と体重の関係をみるための新しい国際的な尺度になっている計算式のことで、肥満度の判断の指標になっています。目安のBMIはＢＭＩ＝体重（kg）÷ 身長（m）÷ 身長（m）で計算をおこないます。
基準としては19.8未満：やせ、19.8 以上 24.2 未満：普通、24.2 以上 26.4 未満：やや肥満、26.4 以上：肥満となります。だいたい正常が19～24で25以上を肥満とよんでいます。肥満を改善するためには、食事の改善が必要となります。なるべくコレステロールが多く含まれているものは控えめにして野菜や大豆製品は毎食食べるようにしましょう。
メタボリック症候群と高脂血症についてご紹介します。高脂血症とは、簡単に言えば血液中を流れるコレステロールの量が高い状態のことをいいます。そして動脈硬化や高血圧、糖尿病などの原因になってしまうといわれています。高脂血症は血中脂質が異常に増加したとしてもほとんどの場合において自覚症状がないという点が特徴です。
血中脂質にはコレステロールやリン脂質、中性脂肪、遊離脂肪酸などがあります。血中脂質が高い状態が続いてしまうと狭心症や心筋梗塞などの心臓病にかかる危険性が高くなってしまいます。今から気をつけるべきことは、脂っぽい食べ物や甘いもの、炭水化物の摂取を少なくするようにして揚げ物、油炒めを控えましょう。
そしてケーキや甘味の間食、ご飯の大食いなどを止めることです。高脂血の原因の８割が炭水化物によるものだからです。また、軽い運動をすることを日課にしましょう。毎日３０分ほどウォーキングするだけでもかなり違ってくるのではないでしょうか。食べ過ぎたなと思ったら運動を取り入れるようにする意識を持つことが大切です。