肥満症・高血圧症・高血糖症などの生活習慣病は、それぞれひとつずつでは、治療にそれほどの負担はないかもしれません。しかし、それらの生活習慣病が複数発症した場合にメタボリックシンドロームとなり、さらに危険な病気へと発展してしまうのが、メタボリックシンドロームの恐ろしいところです。
内臓に脂肪がたまることにより、さらなる生活習慣病を併発し、その先には危険な病気を呼び寄せてしまう可能性が高まります。例えば、コレステロールの多い食事を摂りつづけたことにより肥満となった場合には、脂肪や筋の組織が能力を低下させ、糖を取り込みを阻害するような結果となります。
糖の取り込みが阻害されると、糖を代謝するのに必要になるインスリンの働きが悪くなり、血糖値が高くなります。そして肥満により、筋肉・肝臓のグリコーゲン合成酵素の生成能力が低下すると、体内の循環がますます悪くなっていきます。そうしてインスリンが機能不全に陥ると、肥満症・高血圧症・高血糖症へと病気が進行してしまうのです。
また、肥満症・高血圧症・高血糖症を発症すれば、最悪の場合、恐ろしい動脈硬化へと発展するリスクも考えなければなりません。動脈硬化とは、摂取しすぎた脂質が血管内にびっしりと詰まることにより、血流の流れを阻害する病気のことを言います。
そして動脈硬化は、さらに心筋梗塞や、脳卒中へと繋がるやっかいな病気であるといえます。動脈硬化は、脂質の摂りすぎの他にも、過剰なストレスや運動不足、喫煙や過剰なアルコール摂取によっても症状を加速させます。
メタボ
メタボと肥満についてご紹介します。実は肥満が引き起こす病気はたくさんあります。肥満の人はたいてい中性脂肪やコレステロール、そして糖質などが血液の中に多く含まれてしまうため、血液の粘性が高くなってしまい血が流れにくくなったり血管が詰まりやすくなったりします。肥満は糖尿病だけにとどまらず、高血圧・高脂血症なども引き起こします。
つまり、肥満になると血管の病気になりやすいわけです。自分が肥満かどうか確認する方法にＢＭＩを用いておこないます。ＢＭＩ（Body Mass Index）とは、身長と体重の関係をみるための新しい国際的な尺度になっている計算式のことで、肥満度の判断の指標になっています。目安のBMIはＢＭＩ＝体重（kg）÷ 身長（m）÷ 身長（m）で計算をおこないます。
基準としては19.8未満：やせ、19.8 以上 24.2 未満：普通、24.2 以上 26.4 未満：やや肥満、26.4 以上：肥満となります。だいたい正常が19～24で25以上を肥満とよんでいます。肥満を改善するためには、食事の改善が必要となります。なるべくコレステロールが多く含まれているものは控えめにして野菜や大豆製品は毎食食べるようにしましょう。
メタボリック症候群と高脂血症についてご紹介します。高脂血症とは、簡単に言えば血液中を流れるコレステロールの量が高い状態のことをいいます。そして動脈硬化や高血圧、糖尿病などの原因になってしまうといわれています。高脂血症は血中脂質が異常に増加したとしてもほとんどの場合において自覚症状がないという点が特徴です。
血中脂質にはコレステロールやリン脂質、中性脂肪、遊離脂肪酸などがあります。血中脂質が高い状態が続いてしまうと狭心症や心筋梗塞などの心臓病にかかる危険性が高くなってしまいます。今から気をつけるべきことは、脂っぽい食べ物や甘いもの、炭水化物の摂取を少なくするようにして揚げ物、油炒めを控えましょう。
そしてケーキや甘味の間食、ご飯の大食いなどを止めることです。高脂血の原因の８割が炭水化物によるものだからです。また、軽い運動をすることを日課にしましょう。毎日３０分ほどウォーキングするだけでもかなり違ってくるのではないでしょうか。食べ過ぎたなと思ったら運動を取り入れるようにする意識を持つことが大切です。