メタボリックシンドロームとは、各種の生活習慣病を複数併発した状態であることを指す言葉であることを前項で説明しましたが、では具体的にどのような状態であることをメタボリックシンドロームであるというのか、そうした診断の基準も、はっきりと存在しています。
日本でのメタボリックシンドロームの診断基準は、世界的なメタボリックシンドロームの危険性を指摘する流れを受けて、2005年4月に公表されています。診断基準は、日本肥満学会や日本高血圧学会、日本糖尿病学会、日本動脈硬化学会、日本循環器学会、日本腎臓病学会、日本血栓止血学会、日本内科学会が携わり、公表されています。
そしてメタボリックシンドロームの基準として、腹囲（ウェストの周囲）が男性で85cm以上、女性で90cm以上であること、男女ともに最高血圧が130mmHg以上、最低血圧が85mmHg以上であること、中性脂肪が男女ともにトリグリセリド値150mg/dl以上、HDLコレステロールが40mg/dl未満であること、空腹時の血糖値が男女ともに110mg/dl以上であることが設定されています。
胸囲が男性で65cm以上、女性で90cm以上のひとが、その他の項目に該当した場合に、そのひとをメタボリックシンドロームであると診断することになっています。これらはなるべく正確な値を算出するため、病院でCTスキャンなどを使用し、内臓脂肪の量を測定することが望まれます。
メタボ
メタボと肥満についてご紹介します。実は肥満が引き起こす病気はたくさんあります。肥満の人はたいてい中性脂肪やコレステロール、そして糖質などが血液の中に多く含まれてしまうため、血液の粘性が高くなってしまい血が流れにくくなったり血管が詰まりやすくなったりします。肥満は糖尿病だけにとどまらず、高血圧・高脂血症なども引き起こします。
つまり、肥満になると血管の病気になりやすいわけです。自分が肥満かどうか確認する方法にＢＭＩを用いておこないます。ＢＭＩ（Body Mass Index）とは、身長と体重の関係をみるための新しい国際的な尺度になっている計算式のことで、肥満度の判断の指標になっています。目安のBMIはＢＭＩ＝体重（kg）÷ 身長（m）÷ 身長（m）で計算をおこないます。
基準としては19.8未満：やせ、19.8 以上 24.2 未満：普通、24.2 以上 26.4 未満：やや肥満、26.4 以上：肥満となります。だいたい正常が19～24で25以上を肥満とよんでいます。肥満を改善するためには、食事の改善が必要となります。なるべくコレステロールが多く含まれているものは控えめにして野菜や大豆製品は毎食食べるようにしましょう。
メタボリック症候群と高脂血症についてご紹介します。高脂血症とは、簡単に言えば血液中を流れるコレステロールの量が高い状態のことをいいます。そして動脈硬化や高血圧、糖尿病などの原因になってしまうといわれています。高脂血症は血中脂質が異常に増加したとしてもほとんどの場合において自覚症状がないという点が特徴です。
血中脂質にはコレステロールやリン脂質、中性脂肪、遊離脂肪酸などがあります。血中脂質が高い状態が続いてしまうと狭心症や心筋梗塞などの心臓病にかかる危険性が高くなってしまいます。今から気をつけるべきことは、脂っぽい食べ物や甘いもの、炭水化物の摂取を少なくするようにして揚げ物、油炒めを控えましょう。
そしてケーキや甘味の間食、ご飯の大食いなどを止めることです。高脂血の原因の８割が炭水化物によるものだからです。また、軽い運動をすることを日課にしましょう。毎日３０分ほどウォーキングするだけでもかなり違ってくるのではないでしょうか。食べ過ぎたなと思ったら運動を取り入れるようにする意識を持つことが大切です。